Prenatal Gentle Yoga Indoor Reguler Jakarta | MLC Offline Jakarta

🌸 Prenatal Gentle Yoga 🌸

📍 Lokasi: Ruang Taitsa (Ruko Pondok Pinang Center B-40, Jl. Ciputat Raya, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan)

⏰ Waktu: 08.30 - 09.30 WIB

👩‍⚕️ Fasilitator: Bidan Dwi Wigati R., S.ST., M.KM.

✨ Deskripsi Kelas

Prenatal Gentle Yoga Regular adalah kelas olahraga kehamilan yang dirancang khusus untuk membantu ibu hamil tetap aktif, nyaman, dan lebih siap menghadapi proses persalinan. Dengan paduan gerakan yoga yang lembut dan terarah, kelas ini berfokus pada peregangan tubuh, perbaikan postur, serta kenyamanan fisik ibu selama masa kehamilan.

Latihan ini membantu meredakan berbagai keluhan umum, seperti nyeri punggung, pegal pada pinggang, panggul kaku, sesak napas, hingga kecemasan menjelang persalinan. Setiap gerakan dipandu secara aman oleh Bidan Dwi Wigati R., S.ST., M.KM. dan dapat disesuaikan dengan kondisi serta usia kehamilan masing-masing peserta. Selain menjaga kebugaran, kelas ini mengenalkan penggunaan gymball serta fokus pada latihan teknik pernapasan dan relaksasi mendalam untuk membangun ketenangan jiwa dan raga dalam menyambut buah hati.

🌿 Manfaat Kelas

1. Membantu meredakan nyeri punggung, pinggang, dan ketegangan panggul selama kehamilan
2. Melatih teknik pernapasan dan relaksasi untuk persiapan persalinan
3. Memperbaiki postur tubuh dan menjaga keseimbangan masa kehamilan
4. Mengurangi kecemasan, mengelola stres, dan meningkatkan kualitas tidur
5. Meningkatkan kebugaran, fleksibilitas, serta stamina tubuh ibu hamil
6. Mengenal dan memanfaatkan penggunaan gymball untuk kenyamanan kehamilan dan persiapan persalinan

💎 Keunggulan Kelas

1. Dipandu Praktisi Ahli: Dipandu langsung oleh Bidan Dwi Wigati R., S.ST., M.KM. (tenaga kesehatan & bidan profesional)
2. Aman & Terarah: Gerakan disesuaikan secara khusus dengan kondisi fisik dan usia kehamilan peserta
3. Bimbingan Personalisasi: Koreksi dan evaluasi gerakan secara langsung (hands-on guidance)
4. Suasana Suportif: Lingkungan kelas yang hangat, tenang, dan mendukung relaksasi optimal

🤰 Cocok Untuk

1. Ibu hamil memasuki trimester 2 dan 3
2. Ibu hamil yang ingin tetap aktif, bugar, dan fleksibel secara aman
3. Ibu hamil yang sering merasakan pegal atau ketegangan fisik ringan
4. Ibu hamil yang ingin mempersiapkan mental dan fisik menghadapi persalinan dengan tenang dan percaya diri

"Gerak lebih nyaman, napas lebih teratur, dan persalinan lebih siap bersama Prenatal Gentle Yoga 💕"

#PrenatalYogaTangerang #PrenatalYogaJakarta #YogaIbuHamil #PrenatalGentleYoga #YogaHamilKebayoranLama #KelasIbuHamil #BumilSehat #KehamilanSehat #PersiapanPersalinan #GymballBumil #GentleBirth